基于短期焦点解决理论的中职生对抗情绪管理实践研究

基于短期焦点解决理论的中职生对抗情绪管理实践研究
杨明鑫
安徽省阜南县阜阳理工学校236300

摘要：本文旨在探讨基于短期焦点解决理论的中职生对抗情绪管理策略，通过对中职生对抗情绪的现状分析，结合短期焦点解决理论的核心理念与技术，提出了一系列针对中职生对抗情绪管理的具体策略，以期帮助中职生更好地应对负面情绪，促进其心理健康发展。

关键词：中职生；对抗情绪；短期焦点解决理论；情绪管理策略；心理健康

引言：随着职业教育的快速发展，中职生在社会发展中的作用日益凸显，然而中职生常常面临较大的心理压力，容易产生对抗情绪，对抗情绪不仅会影响中职生的学习和生活，还可能对其身心健康造成长远的不良影响。因此探索有效的中职生对抗情绪管理策略显得尤为重要，短期焦点解决理论作为一种以问题解决为导向的咨询方法，在情绪管理领域得到了广泛应用，本文将从短期焦点解决理论出发，探讨针对中职生的对抗情绪管理策略。

一、中职生对抗情绪现状分析

（一）自卑心理导致的对抗情绪

中职生普遍学习成绩较低，长期处于学业的劣势地位容易滋生自卑心理，这种自卑感像一层厚厚的壳包裹着他们脆弱的心灵，在面对老师的批评或同学的嘲笑时他们往往会感到自己的尊严受到了威胁，为了维护这份自尊心，他们可能会选择以对抗的方式来回应，用强硬的外表来掩盖内心的脆弱，这种对抗情绪不仅影响了他们的人际关系，也阻碍了他们的成长和发展。

（二）厌学情绪引发的对抗行为

中职学生大都来自中考的失败者，文化基础薄弱、学习习惯欠佳，这种厌学情绪像一股无形的力量拉扯着他们远离学习的轨道，在这种情绪的驱使下他们不仅对学习失去了兴趣，还容易产生对抗行为，侮辱同学、顶撞老师，这些行为成为了他们发泄情绪的方式，然而这种行为不仅伤害了他人，也毁坏了自己的形象和前途。

（三）情绪稳定性差导致的对抗冲突

中职学生在学习与生活中情绪控制能力较差、波动性强，这种情绪的不稳定性使得他们在与同学、老师的交往中容易产生摩擦和冲突，一点小事就可能引发他们的怒火，导致对抗行为的发生，这种情绪的不稳定性不仅影响了他们的人际关系，也影响了他们的学习和生活。

（四）焦虑情绪引发的对抗反应

中职学生心智尚未成熟、社会经验匮乏，对未来充满了疑惑与不安，这种焦虑情绪像一团迷雾笼罩着他们的心灵，在面对困难和挫折时他们往往感到无力应对，容易产生对抗反应，逃避责任、拒绝合作，成为了他们应对焦虑的方式，然而这种对抗反应不仅无法解决问题，反而会让问题变得更加复杂和棘手。

二、基于短期焦点解决理论的中职生对抗情绪管理策略

（一）引导学生关注自身优势与资源，增强自信和自我效能感

在中职生对抗情绪管理中首要任务是帮助他们全面、深入地认识到自己的优势和资源，这些优势和资源可能是他们独特的特长、熟练掌握的技能，或是过去成功的经验等，为了引导学生发现这些闪光点教师可以精心组织各种班级活动，如才艺展示、技能比拼等，让学生在实践中展现自我。同时开展自我探索课程也是一条有效途径，通过课程引导学生深入思考自己的优点和长处，在发现自身优势的基础上教师要积极鼓励学生充分利用这些优势和资源，面对问题和挑战时更加自信和有力量，例如当学生遇到学习困难时，教师可以耐心引导他们回忆过去成功克服类似困难的经历，让他们意识到自己有能力再次战胜困难，从而增强他们的自信心和解决问题的能力。

（二）设定正向目标，明确改变方向，激发积极行动

设定正向目标是短期焦点解决理论的核心要素之一，对于中职生对抗情绪管理具有重要意义，教师应与学生紧密合作共同设定具体、可衡量的目标，这些目标应紧密围绕减少对抗情绪、改善人际关系等核心问题，确保目标的针对性和实效性，通过设定正向目标学生可以明确自己的改变方向，从而激发积极行动。例如对于经常与同学发生争执的学生，教师可以与他们一起设定“本周内主动与同学和解并保持友好关系”的目标，同时教师要充分鼓励学生相信自己有能力实现这些目标，并给予他们必要的支持和指导，在学生的努力过程中教师要及时关注他们的进展，提供有针对性的反馈和建议，帮助他们不断调整和优化自己的行动计划。

（三）寻找例外时刻，构建解决方法，增强问题应对能力

在中职生对抗情绪管理中寻找例外时刻是构建解决方法的关键环节，教师应引导学生深入思考在问题不发生的时刻他们是如何做的，从而找到例外行为，这些例外行为可能是学生在特定情境下表现出的积极行为，或是他们成功应对某些挑战的经验，通过深入探讨这些例外行为是如何发生的，学生可以逐渐意识到自己在某些情况下是有能力控制自己的情绪的。接下来教师可以与学生一起构建解决方法，将例外行为应用到其他情境中，例如对于在课堂上经常捣乱的学生，教师可以引导他们思考在哪些情况下能够保持安静并认真听讲，然后帮助他们将这些方法应用到其他课堂情境中，通过不断实践和调整学生可以逐渐掌握更多的情绪管理技巧，提高自己的问题应对能力。

（四）提供赞美与鼓励，增强积极情绪和自我认同感

在中职生对抗情绪管理中提供赞美与鼓励是增强积极情绪和自我认同感的重要手段，当学生表现出积极的改变或进步时教师应及时给予肯定和鼓励，让他们感受到自己的付出得到了认可和赞赏，这种正面反馈可以极大地增强学生的自信心和自我价值感，激发他们继续努力的动力。同时教师要注重赞美学生的努力和进步，而非仅仅关注结果，例如当学生努力控制自己的情绪并与同学友好相处时，教师可以表扬他们的努力和改变，让他们意识到自己的付出是被看到和认可的，这种赞美和鼓励可以帮助学生建立积极的自我形象，增强他们的自我认同感，从而更好地应对未来的挑战和困难。

结论：

本文基于短期焦点解决理论探讨了中职生对抗情绪管理策略，通过引导学生关注自身优势与资源、设定正向目标、寻找例外时刻、提供赞美与鼓励等方法，可以有效地帮助中职生管理对抗情绪，促进其心理健康发展，未来研究可以进一步探讨短期焦点解决理论在中职生对抗情绪管理中的应用效果，并尝试将其他心理咨询技术与之结合，以形成更加完善的中职生对抗情绪管理策略体系。

参考文献：

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本文系2023年阜阳市中职教育教学研究课题《短期焦点心理解决技术在中职生行为习惯问题的实践探索》（2023KT01）列论文之一